Kalkulator težine u trudnoći
Pratite svoj napredak po nedeljama i saznajte idealan raspon kilograma za zdravu trudnoću.
Ovaj kalkulator koristi zvanične smernice Instituta za medicinu (IOM) kako bi odredio preporučeni dobitak na težini na osnovu vašeg BMI indeksa (Indeksa telesne mase) pre trudnoće.
Kalkulator težine u trudnoći izračunava preporučeni porast telesne težine tokom trudnoće na osnovu početnog BMI-a (indeksa telesne mase). Žene sa normalnim BMI-om 18.5–24.9 treba da dobiju oko 11–16 kg tokom 40 nedelja trudnoće. Kalkulator koristi početnu težinu, visinu i nedelju trudnoće za procenu zdravog raspona povećanja težine.
* Važno: Rezultati su okvirni i služe samo u informativne svrhe. Uvek se konsultujte sa vašim lekarom ili ginekologom o idealnoj težini za vas, jer svaka trudnoća je jedinstvena.
Kako se koristi kalkulator težine?
Vaši početni podaci
Unesite svoju težinu pre trudnoće i visinu. Ovi podaci su ključni za precizno izračunavanje vašeg početnog BMI indeksa telesne mase.
Trenutni status
Upišite trenutnu nedelju trudnoće (od 1 do 42) i izaberite da li očekujete jednu bebu ili blizance, jer to menja preporučene vrednosti.
Vaš rezultat
Kliknite na dugme za izračunavanje i odmah ćete videti preporučeni raspon kilograma za vašu nedelju, kao i ciljnu težinu za kraj trudnoće.
Tabela preporučenog dobijanja na težini (IOM)
Američki Institut za medicinu (IOM) izdao je globalno prihvaćene smernice o tome koliko kilograma bi trudnica trebalo da dobije, u zavisnosti od njenog BMI indeksa pre začeća.
| Kategorija (BMI) | Jedna beba | Blizanci |
|---|---|---|
| Neuhranjenost (< 18.5) | 12.5 – 18 kg | Nedovoljno podataka |
| Normalna težina (18.5 - 24.9) | 11.5 – 16 kg | 17 – 25 kg |
| Prekomerna težina (25.0 - 29.9) | 7 – 11.5 kg | 14 – 23 kg |
| Gojaznost (≥ 30.0) | 5 – 9 kg | 11 – 19 kg |
Edukativni kutak: Zašto je praćenje težine važno?
Zdravlje bebe i majke
Pravilno dobijanje na težini osigurava da fetus dobija sve neophodne hranljive materije za pravilan rast i razvoj organa, dok istovremeno štiti majku od komplikacija poput gestacijskog dijabetesa i visokog krvnog pritiska.
Priprema za porođaj i dojenje
Deo kilograma koje dobijete čine masne rezerve koje priroda strateški stvara kao izvor energije za sam termin porođaja, ali i kao ključnu zalihu kalorija za uspešan početak i održavanje dojenja u prvim mesecima.
Za više informacija iz kredibilnih medicinskih izvora, posetite:
Najčešća pitanja (FAQ)
Koliko kilograma je normalno ugojiti se u trudnoći? +
Preporučeno dobijanje na težini isključivo zavisi od vašeg indeksa telesne mase (BMI) pre trudnoće. Za žene sa normalnim BMI, preporuka je između 11.5 i 16 kilograma tokom cele trudnoće. Da bi praćenje bilo lakše, naš kalkulator vam pomaže da izračunate idealan raspon, dok tabela ispod kalkulatora prikazuje zvanične medicinske vrednosti. Žene koje su pre trudnoće imale manju težinu od preporučene trebalo bi da dobiju malo više, dok bi one sa prekomernom težinom trebalo da dobiju manje kilograma za optimalno zdravlje.
Kako se kilogrami raspoređuju tokom trimestara? +
U prvom trimestru (do 13. nedelje, odnosno tokom prva tri meseca), fetus je jako mali i mnoge trudnice se bore sa mučninama, pa je normalno dobiti samo 1 do 2 kilograma ukupno (ili čak izgubiti malo na težini). Tokom drugog i trećeg trimestra, rast bebe postaje ubrzaniji kako se približava termin porođaja. Očekivani dobitak tada je linearno oko 0.4 do 0.5 kg nedeljno za žene sa normalnim BMI.
Od čega se sastoji dobijena težina u trudnoći? +
Zabluda je da su svi dobijeni kilogrami samo "mast". Za optimalno zdravlje trudnice i pravilan rast fetusa, telo zadržava dodatne materije. Ako se ugojite oko 14 kg, to se okvirno raspoređuje na sledeći način:
- Beba: 3 - 3.5 kg
- Posteljica: oko 0.7 kg
- Plodova voda: oko 1 kg
- Povećana materica: oko 1 kg
- Tkivo dojki: oko 1 kg
- Povećan volumen krvi majke: 1.5 - 2 kg
- Zadržavanje tečnosti u telu: 1.5 - 2 kg
- Masne rezerve (za predstojeće dojenje i energiju nakon termina porođaja): 3 - 4 kg
Šta ako dobijam previše ili premalo kilograma? +
Nagle promene u težini uvek treba prijaviti svom lekaru. Dobijanje previše kilograma može povećati rizik od gestacijskog dijabetesa, visokog krvnog pritiska i makrozomije (velike bebe, što otežava sam termin porođaja). Sa druge strane, nedovoljno dobijanje kilograma nosi rizik od prevremenog porođaja i niske porođajne težine fetusa. Vaš lekar vam može dati najbolje preporuke o adekvatnoj ishrani.
Da li smem da držim dijetu tokom trudnoće? +
Ne! Trudnoća nije vreme za restriktivne dijete i svestran gubitak kilograma, čak ni za trudnice sa povišenim indeksom telesne mase. Ograničavanje kalorija može uskratiti bebi važne nutrijente neophodne za zdrav rast fetusa. Umesto gladovanja, fokusirajte se na uravnoteženu ishranu i budite aktivni uz odobrenje lekara.
Da li je opasno ako gubim na težini u prvom trimestru? +
Gubitak od 1 do 2 kilograma u prvom trimestru je česta pojava zbog jutarnjih mučnina i povraćanja. Obično to nije razlog za brigu, jer fetus u tom periodu (tokom prvih meseci) zahteva vrlo malo kalorija za rast. Ipak, ukoliko izgubite više od 5% svoje početne težine ili ne možete da zadržite tečnost za praćenje normalne hidratacije, obavezno se javite lekaru.
Koliko dodatnih kalorija mi je zaista potrebno tokom trudnoće? +
Često se kaže da trudnica treba da jede "za dvoje", ali to nije tačno. U prvom trimestru vam uglavnom nisu potrebne dodatne kalorije da bi rast bebe bio normalan. U drugom trimestru vam je potrebno oko 300 do 350 dodatnih kalorija dnevno, a u trećem (pred sam termin porođaja) oko 450 do 500 dodatnih kalorija u odnosu na vašu normalnu ishranu pre trudnoće. Naša tabela ne meri kalorije, već ukupno dobijanje na težini.
Kada se kilogrami dobijeni u trudnoći gube nakon porođaja? +
Odmah nakon porođaja (kada prođe termin porođaja) izgubićete oko 4.5 do 6 kilograma što uključuje težinu bebe, posteljicu i plodovu vodu. Narednih nedelja telo će izbacivati višak tečnosti. Gubitak preostalih masnih rezervi je postepen proces koji može trajati više meseci, a dojenje i zdrava ishrana mogu značajno pomoći u tome.
Ostali korisni kalkulatori
Kalkulator termina porođaja
Saznajte verovatni datum rođenja vaše bebe na osnovu poslednje menstruacije.
Kalkulator ovulacije
Izračunajte svoje plodne dane i povećajte šanse za uspešno začeće.
Solarni horoskop kalkulator
Saznajte glavne teme, izazove i prilike za vašu ličnu solarnu godinu.
Golubarski kalkulator
Izračunajte brzinu leta i rezultate sa takmičenja vaših golubova pismonoša.
Kalkulator natalne karte
Izračunajte vašu ličnu natalnu kartu i raspored planeta u trenutku rođenja.
Kalkulator visine deteta
Procenite koliko će vaše dete biti visoko kada odraste na osnovu visine roditelja.