Kalkulator kilograma u trudnoći
Provjerite je li vaš prirast težine u granicama preporučenog za vaš tjedan trudnoće.
... kg
Prirast: -
Vaš plan trudnoće
Kilogrami u trudnoći računaju se na temelju početne tjelesne mase i broja tjedana trudnoće. Prosječno povećanje tjelesne mase iznosi 11–16 kg za žene s normalnim BMI. Kalkulator procjenjuje očekivani prirast kilograma po tromjesečjima radi praćenja zdravog razvoja trudnoće.
Izračun se temelji na smjernicama IOM-a (Institute of Medicine).
Kako koristiti kalkulator?
Unesite početne podatke
Upišite svoju visinu i težinu koju ste imali prije trudnoće. Ovi podaci služe za izračun BMI indeksa koji određuje vašu kategoriju.
Odaberite tjedan
Upišite u kojem ste trenutno tjednu trudnoće (od 1 do 40) kako biste vidjeli preporučeni raspon za taj specifični tjedan.
Rezultat
Kalkulator će prikazati koliko biste trebali težiti sada, te koliki je ukupni preporučeni prirast do kraja trudnoće.
Tablica preporučenog prirasta (Ukupno)
| BMI Kategorija | Jedna beba (kg) | Blizanci (kg) |
|---|---|---|
| Pothranjenost (BMI < 18.5) | 12.5 - 18.0 | - |
| Normalna težina (BMI 18.5-24.9) | 11.5 - 16.0 | 17 - 25 |
| Prekomjerna težina (BMI 25-29.9) | 7.0 - 11.5 | 14 - 23 |
| Pretilost (BMI ≥ 30) | 5.0 - 9.0 | 11 - 19 |
Saznajte više na međunarodnim izvorima (EN):
Česta pitanja
Koliko kilograma je normalno dobiti u trudnoći?+
To ovisi o vašoj težini prije trudnoće (BMI). Za žene prosječne težine, preporučeni prirast je između 11.5 i 16 kg. Osobe s prekomjernom težinom trebale bi dobiti manje (7-11.5 kg), dok bi pothranjene osobe trebale dobiti više (12.5-18 kg).
Kada se najviše dobiva na težini?+
U prvom tromjesečju prirast je minimalan (0.5 do 2 kg), a mnoge žene zbog mučnina čak i izgube na težini. Najveći skok događa se u drugom i trećem tromjesečju, kada beba najbrže raste, a tijelo nakuplja zalihe za dojenje.
Gdje odlaze svi ti kilogrami?+
Beba čini samo dio težine (cca 3.5 kg). Ostatak čine posteljica (0.7 kg), plodova voda (0.9 kg), povećani volumen krvi (1.8 kg), tjelesne tekućine (1.8 kg), tkivo dojki (0.9 kg), povećana maternica (0.9 kg) te zalihe masti (3-4 kg).
Trebam li "jesti za dvoje"?+
Ne, to je mit. U prvom tromjesečju ne trebate dodatne kalorije. U drugom tromjesečju potrebno je oko 340 dodatnih kalorija dnevno (jedan manji obrok), a u trećem oko 450 kalorija. Kvaliteta namirnica važnija je od količine.
Što ako dobivam previše ili premalo kilograma?+
Svaka trudnoća je drugačija. Nagli skokovi u težini mogu ukazivati na zadržavanje vode ili preeklampsiju, dok prespor rast može utjecati na razvoj bebe. U oba slučaja, obavezno se posavjetujte sa svojim ginekologom.
Koliko kilograma se izgubi odmah nakon poroda?+
Odmah nakon poroda većina žena izgubi između 5 i 6 kilograma (težina bebe, posteljice i plodove vode). Dodatna težina nakupljene tekućine obično se izgubi u prvom tjednu, dok je za gubitak masnih naslaga potrebno više vremena i truda.
Utječe li zadržavanje vode na prikazanu težinu?+
Da, značajno. Edem ili zadržavanje vode je normalno, posebno u zadnjem tromjesečju i tijekom vrućina, te može privremeno povećati težinu za 1-3 kg. Ipak, naglo oticanje lica i ruku može biti znak visokog tlaka, pa se javite liječniku.
Smijem li vježbati da kontroliram težinu?+
Ako je trudnoća uredna, umjerena tjelovježba (poput hodanja, plivanja ili prenatalne joge) je vrlo preporučljiva. Pomaže u kontroli prirasta težine, smanjuje bolove u leđima i priprema tijelo za porod.
Drugi korisni kalkulatori
Kalkulator trudnoće
Izračun termina poroda.
Kalkulator spola djeteta
Kineski kalendar začeća.
Kalkulator proteina
Dnevni unos proteina.
Hodanje kalorije
Potrošnja pri hodanju.
TDEE Kalkulator
Dnevna potrošnja kalorija.
BMI Kalkulator
Indeks tjelesne mase.
Kalkulator datuma
Zbrajanje i oduzimanje dana.
Kalkulator veličine traperica
Izračunajte idealnu veličinu.
Kalkulator psećih godina
Pretvorba u ljudske godine.
Važna napomena
Ovaj kalkulator služi isključivo u informativne svrhe. Rezultati se temelje na smjernicama Medicinskog instituta (IOM), ali svaka trudnoća je jedinstvena. Prije bilo kakvih promjena u prehrani ili brige oko težine, obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom ili ginekologom.