Kalkulator optimalne teže za 160 cm

Ženske s to višino imajo po klasičnih medicinskih izračunih, kjer se uporablja Devine formula, ciljno vrednost ocenjeno na približno 52,4 kilograma. To je pogosto označeno kot idealna teža. Ne glede na ta rezultat pa zdravniki poudarjajo, da je bistveno bolj smiselno vzdrževati maso znotraj normalnega razpona, ki ga določa indeks telesne mase (ITM oz. BMI). Za natanko 160 centimetrov ta varen razpon znaša od 47,4 do 63,7 kg. Če bi pogledali katero koli zdravstveno tabelo, bi videli, da to dopušča povsem naravna odstopanja pri zgradbi ženskega telesa.

Za moške, ki merijo 160 centimetrov, kalkulator po standardnih zdravstvenih enačbah postavi optimalno maso pri 56,9 kg. Zaradi biološko višjega deleža mišic in običajno širše strukture telesa pri moških je zdrava teža pogosto bližje zgornji meji. Zato je povsem normalno in pričakovano, da se vaša teža na tehtnici giblje v zgornji polovici priporočenega razpona (vse do slabih 64 kg), ne da bi s tem ogrožali svoje srce, ožilje in splošno zdravje.

Naš kalkulator vam vrne dve vrednosti. Ena sama številka predstavlja strogo idealno težo, ki se v klinični medicini včasih uporablja za natančno odmerjanje zdravil. Za vsakodnevno spremljanje zdravja posameznika pa je neprimerno bolj uporaben podatek o zdravem razponu. Ta širši okvir izhaja iz vrednosti BMI in poskrbi, da ne padete v kategorijo prekomerne teže ali podhranjenosti. Takšen razpon namreč dopušča naravne razlike v gostoti kosti, mišicah in celotni masi vašega telesa.

Žal osnovne formule na podlagi višine in teže (sem spada tudi indeks telesne mase) ne znajo ločiti med kilogrami, ki predstavljajo maščobo, in tistimi, ki so trde mišice. Če vaša dnevna aktivnost vključuje intenziven šport ali dvigovanje uteži, imate verjetno nadpovprečno mišično maso. V takem primeru bo rezultat, ki ga poda kalkulator, morda napačno pokazal kategorijo prekomerne teže. Za takšne postave je veliko bolj zanesljiva meritev odstotka maščobnega tkiva kot pa zgolj gola teža.

Če vaš trenutni rezultat na tehtnici močneje odstopa od zdravstveno priporočenih meja, bodisi navzgor v kategorijo prekomerne teže bodisi navzdol proti podhranjenosti, ni takojšnjega razloga za preplah. Pred uvedbo kakršnihkoli radikalnih sprememb, ki bi vključevale strogo prehrano ali pretirano telesno aktivnost, se je najbolj pametno posvetovati z osebnim zdravnikom. Ta bo natančno ocenil vaše zdravje, upošteval vašo specifično starost, telesno maso, dedne dejavnike in priporočil uravnoteženo prehrano, da varno dosežete svojo zdravo težo.

Vsekakor. Z naravnim procesom staranja se telo spreminja; naša presnova se počasi umirja, spreminja pa se tudi struktura mišic in kosti. Zato se lahko spremeni tudi tista zares idealna teža. Veliko sodobnih strokovnjakov celo priporoča, da se razpon za zdravo težo in vrednosti za BMI pri starejših odraslih pomaknejo rahlo višje (denimo v kategorijo med 22 in 27). Tistih nekaj dodatnih kilogramov namreč nudi dragoceno zaščito in rezerve pri okrevanju po morebitnih boleznih.